教练在上一篇文章中教大家做引体向上的动作，伸展和暂停，肘部翘起来，让大家找到划水位置的Z大力量，此时有了一个很好的早期垂直动作。这里的巧妙之处在于，教会你很好地利用这种划水力量，陆地模拟游泳等动拉力器就能很好训练核心力量。

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   如果有人看过奥运会游泳比赛的水下镜头，你会注意到几乎所有成绩好的运动员，

都是这样进入这个早期的垂直动作，不仅仅是自由泳，还有蝶泳和蛙泳在内。

自由泳手臂垂直位置在这里

蝶泳手臂垂直位置在这里

蛙泳手臂垂直位置在这里

   所以，当你在学习早期的前臂垂直（高肘划水）时，你也在学习一种泳姿划水的应用和技术，这种划水技术将适用于所有的泳姿。正如上面所演示的自由泳，蝶泳和蛙泳。

在陆地模拟游泳等动拉力器上训练，可以纠正自由泳，蝶泳和蛙泳姿势，提高划水技术。

下一篇会讲到错误的游泳姿势-低肘划水。

跟着游泳G军教练学游泳，请持续关注下一集游泳手部训练位置合集3：游泳等动拉力器训练之高肘划水。